Dicas para Perder Peso Que Realmente Funcionam
Cápsula seca barriga funciona sim e hoje vim dar umas dicas para perder peso de verdade e que são baseadas em pesquisas.
Como a gente sabe a indústria de emagrecimentos está cheia de mitos e teorias que não tem nada a ver com nada.
As pessoas são frequentemente influenciadas a tomar e fazer qualquer tipo de coisa para perder peso e ficar em forma como as celebridades.
Só que ao longo dos anos, várias pesquisas foram realizadas e foi descoberto uma série de coisas que podem ser feitas para emagrecer que funcionam mesmo.
Vamos ver as dicas para perder peso que realmente funcionam
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Beba Água
Todo mundo sabe que beber água é muito importante para saúde.
E beber água pode aumentar o metabolismo em 24% a 30%.
Um estudo mostrou que beber 500ml de água meia hora antes das refeições ajudou pessoas a consumirem menos calorias e perderem cerca de 44% mais peso que as pessoas que não fizeram isso.
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Beba Chá Verde
O chá verde tem inúmeros benefícios e um deles é ajudar na perda de peso.
Sim o chá verde tem uma certa quantidade de cafeína, mas também tem muitos antioxidantes poderosos chamados de catequinas e em conjunto com a cafeína aumenta a queima de gordura.
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Jejum Intermitente
Apesar das polêmicas, estudos de curto prazo sugerem que o jejum intermitente é tão eficaz para perda de peso quanto a restrição calórica contínua.
Para quem não sabe o jejum intermitente é um padrão alimentar no qual as pessoas fazem longos períodos de jejum de 12h, 16h e 24h para emagrecer.
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Tome Suplementos Naturais
No mercado há vários suplementos 100% naturais. Um deles é o composto seca barriga Full Health Pro, ele é feito de fibras e mais adiante falarei mais.
Você também pode experimentar suplementos a base de quitosana e psyllium que juntos funcionam como um poderoso emagrecedor como já citei em outro post sobre composto emagrecedor.
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Reduza o Açúcar
O açúcar refinado é um dos piores ingredientes da alimentação moderna e quando consumido em excesso faz um mal extremo a saúde.
Muitas pesquisas mostram que o açúcar está associado ao aumento do risco de obesidade, assim como doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, portanto reduza o açúcar e terá muitos benefícios.
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Coma Menos Farinha de Trigo
Assim como o açúcar a farinha contida em pães, macarrões e outros carboidratos a base de farinha em excesso fazem mal a saúde também.
O problema do carboidrato refinado é que eles aumentam rapidamente o açúcar no sangue, levando à fome rapidamente.
Se quiser consumir esse tipo de alimento, prefira os que tem mais fibras ou o consuma com alguma fibra como aveia, linhaça, quinoa etc.
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Consuma Mais Alimentos Saudáveis
Manter alimentos saudáveis por perto é sempre uma boa ideia, além de evitar que você consuma besteiras prontas vendidas em tudo quanto é lugar.
Não é difícil ter por perto lanches fáceis como frutas, nozes, cenouras, iogurtes, ovos cozidos etc.
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Consuma Probióticos
Consumir probióticos a base de Lactobacillus ajuda no fluxo intestinal e consequentemente na perda de peso.
Quer emagrecer? Faça seu intestino funciona direito!
Você já ouviu falar de kefir?
Kefir são probióticos riquíssimos em lactobacillus e são muito bons para saúde.
Eles geralmente são adquiridos através de doações e você pode receber uma doação facilmente através de vizinhos, amigos ou pelas redes sócias como facebook.
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Consuma Mais Alimentos Picantes
Sim, pimenta é ótimo para saúde.
E esse alimento pode estimular seu metabolismo e reduzir seu apetite.
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Faça Exercícios
Por fim, mas não menos importante, faça exercícios físicos!
Sei que isso é o básico para quem quer emagrecer, mas fazer exercícios estimula uma série de hormônios que contribuem para o emagrecimento, além de queimar calorias e melhorar a saúde mental.
Bom é isso pessoal, por hoje essas são as dicas que posso dar!
Lembrando que são dicas baseadas em estudos científicos que mostraram a eficácia de cada uma delas.
Então se está pensando em perder peso, siga todas essas dicas que você conseguirá perder muitos quilos.
